Sider

mandag den 29. september 2014

Med en dags forsinkelse....

....har jeg gennemført træningsprogrammet fra 0 til 5 km på 12 uger.
Det er så en sandhed med modifikationer for mit tempo er så langsomt at jeg ikke kan løbe 5 km på 30 minutter. Jeg har i dag løbet 3,13 km på 24 min og 12 sec. og når jeg tænker på udgangspunktet og min egen målsætning, så er målet nået og jeg er ganske godt tilfreds.
I løbet af turen i dag havde jeg tidspunkter hvor jeg kunne "mærke" højre hofte, højre ankel og venstre knæ, så det er helt klart at jeg følger familielægens råd om højst at øge med 10 % om ugen, og det er meget muligt at jeg bliver på rundstrækningen på små 3 km 2-3 gange om ugen her vinteren over. Så kan der øges til foråret således at jeg kan løbe 5 km til grundlovsløbet og/eller dhl-stafetten næste år.